Alt om Kroppen

Hypermobilitet

Hvad er hypermobilitet?

Hypermobilitet er en tilstand med øget bevægeudslag i flere led. Ledbånd og sener er meget eftergivelige og det gør leddene hypermobile, ”løse” og overbøjelige. Derfor kommer dine led lettere ud i yderstillinger og bliver belastet de steder, hvor ledbrusken er tynd.

Hypermobilitet forekommer hyppigst hos kvinder og er arveligt.

 

Hypermobilitet kan give smerter på grund af de hyppig belastning af leddene i deres yderstilling, og på længere sigt vil ledbrusken blive slidt og i nogle tilfælde ende ud i slidgigt. Se også artiklen: Slidgigt

Stærk muskulatur er derfor vigtigt, da de hjælper med at holde leddet på plads. Du bør derfor lave forebyggende træning, for at holde generne eller smerterne på afstand.

 

Hvordan finder jeg ud af om jeg har Hypermobile led?:

Beightons test for hypermobilitet: ”Test dig selv”

Dette er en test for at tjekke om du har hypermobile led. Hvis du får 4 point eller mere, er du hypermobil.

  • Test 1: Lillefingeren kan strækkes mere end 90 grader. 1 point pr. Finger.
  • Test 2: Tommelfingeren kan føres ind til underarmen. 1 point pr. Finger.
  • Test 3: Albueleddet kan overstrækkes mere end 10 grader. 1 point pr. Led.
  • Test 4: Knæleddet kan overstrækkes mere end 10 grader. 1 point for hvert knæ.
  • Test 5: Du kan med strakte knæ, føre håndfladerne i gulvet. 1 point.

 

Behandling af hypermobilitet:

Behandlingen består i vejledning i at undgå arbejde og sport, hvor leddene belastes i yderstilling.

Du kan kontakte en fysioterapeut, for at få instruktioner i øvelser, som styrker muskulaturen og samtidigt forhindrer ledoverbelastning.

 

Musklerne der er vigtigst at træne i forbindelse med hypermobilitet, er de stabiliserende muskler, da de holder leddet på plads. For at træne de små stabiliserende muskler, skal din styrketræning være langsom og kontrolleret, i stedet for eksplosiv og hurtig.

En tanke om “Hypermobilitet

  1. Pingback: Reformer; Funktionel træning af kroppen | Alt om Kroppen

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *